Apakah itu Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diperjelas
Goji berry merupakan buah merah kecil yang dibuntel dengan anti-oksidan dan manfaat obat yang kuat. Mereka tidak cuma baik buat menambah semburat warna ke piring Anda, tapi juga sedap dan penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambahi ke banyak suplemen dan paduan juice.
Artikel ini mengkaji gizi, faedah, dan dampak dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Sesaat terkait goji berry
Pun disebutkan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) asal dari Asia.
Diketahui karena rasanya yang manis, sedikit asam serta rona merah ceria, mereka sudah dipakai dalam penyembuhan tradisionil waktu beberapa ribu tahun. Kenyataannya, mereka disebut meperlambat pertanda penuaan, memperhatikan kesehatan mata, dan menguatkan hati, ginjal, dan paru-paru Anda
Lantaran ketenarannya yang bertambah bertambah, goji berry kerap diperlihatkan dalam suplemen serta kombinasi makanan super bersama buah-buahan, herbal, serta konsentrat yang lain.
Tidak hanya itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk dan ditambah ke beragam resep.
Goji berry berawal dari Asia dan dikenali sebab faedah obatnya. Mereka dipertambah ke banyak suplemen dan gabungan makanan super.
Kapasitas kegunaan kesehatan
Goji berry udah disangkutkan dengan sejumlah kegunaan kesehatan menjanjikan.
Bergizi tinggi
Mereka ialah sumber gizi yang top, termaksud mineral serta vitamin. Cuman 5 sdm (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama hal yang Anda saksikan, sampai dalam alokasi kecil buah ini memiliki kandungan serat, zat besi, dan vitamin A dan C
Besi merupakan mineral penting yang turut serta dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Sedangkan, vitamin A serta C permainkan andil utama dalam guna ketahanan serta bertindak selaku anti-oksidan pada tubuh Anda
Anti-oksidan merupakan senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang disebutkan radikal bebas, menghambat kerusakan sel
Realitanya, satu analisis tabung mendapati jika menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara penting tingkatkan persentase anti-oksidan dan kurangi sejumlah pertanda depresi oksidatif.
Pengamatan memperlihatkan jika mempertingkat konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan serta membuat perlindungan pada keadaan akut seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes
Baca juga: Raphael Michael CEO Pabrik Maklon
Bisa memberi dukungan guna kekebalan badan
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat mencegah penyakit dan infeksi serta dengan alamiah tingkatkan kekuatan.
Menurut sebuah riset 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari tingkatkan tingkat sel ketahanan dan mempertingkat hati kesejahteraan umumnya.
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menghambat penyakit serta infeksi serta dengan cara natural menambah ketahanan.
Menurut suatu analisis 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari menaikkan tingkat sel kekuatan serta tingkatkan hati pada umumnya.
Pengamatan pada hewan menyuport penemuan kesehatan kebal ini
Tetapi, study tambahan dibutuhkan.
Bisa tingkatkan kesehatan mata
Studi yang menggiurkan memberikan kalau goji berry bisa menaikkan kesehatan mata serta buat perlindungan kepada problem seperti kemunduran makula, keadaan mata progresif yang bisa menimbulkan kehilangan pandangan.
Suatu study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapati kalau suplemen dengan goji berry mempertingkat persentase anti-oksidan darah, menghindari hipopigmentasi makula (ruang pusat retina), dan menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, sebuah analisis pada 114 orang dengan kemerosotan makula awal memperlihatkan jika suplemen goji berry tiap-tiap hari menaikkan kepadatan pigmen makula, yang bisa membuat perlindungan pada kemajuan kemunduran makula.
Goji berry dibungkus dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong buat perlindungan lensa dan retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa memberi dukungan kegunaan kebal serta pandangan yang sehat.
Kemampuan rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry pada jumlah lagi sebagai sisi dari diet sama imbang.
Akan tetapi, buah ini bisa memacu reaksi alergi dalam masalah yang jarang ada, khususnya di personal yang alergi kepada buah lain
Terkecuali itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tertentu, terhitung pencair darah serta obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi
Lebih-lebih lagi, Anda harus berwaspada bila lagi hamil, sebab punya kandungan betaine, senyawa yang bisa beresiko untuk kesehatan janin. Analisis selanjutnya dibutuhkan buat tentukan apa goji berry aman waktu kehamilan
Bila Anda minum obat atau punya situasi kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda kemungkinan pengin bercakap dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda sebelumnya menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat khusus dan menimbulkan reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan mesti mempelajari apa buah-buahan ini aman waktu kehamilan.
Bagaimanakah cara menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa dengan gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, gabungan tapak jejak, dan granola. Anda juga bisa menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, dan roti.
Buat menghaluskan serta merehidrasinya, coba memendam goji berry kering sepanjang beberapa waktu. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, serta tumisan.
Pada akhirnya, bubuk goji berry serta paduan juice bisa di campur ke banyak minuman, shake, dan smoothie.
Goji berry siap kering, bubuk, dan dalam beberapa juice. Anda bisa menikmatinya menjadi topping pada santapan manis atau di campur ke makanan panggang, smoothie, dan banyak.
Baca juga: Raphael Michael CEO Pabrik Maklon
Garis bawah
Goji berry diketahui lantaran berwarna yang ceria dan rasa asamnya yang antik.
Selainnya kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah kasih ini bisa menambah peran kekuatan serta kesehatan mata.
Mereka ada dalam sejumlah wujud dan bisa dipertambah ke banyak resep.
Bila Anda hamil, minum obat, atau punya keadaan kesehatan yang menjadi dasarnya, bahas dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda sebelumnya makan goji berry.